適応障害

慢性疲労・自律神経の乱れでお悩みの方へ

『適応障害』と診断されて周りとうまくいかない

心がついていかない。体も動かない。

〜「自分が弱い」わけではない。体の栄養状態の問題？〜

• 職場が合わないと感じて転職を繰り返している
• 新しい環境に慣れるのが極端に難しい
• 仕事中に動悸・吐き気・涙が出る
• 「もうどこで働いても無理かもしれない」と感じている

そんなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

適応障害とは？ うつとの違い

◆きっかけ

• 人間関係・仕事・学校など「環境ストレス」が引き金になる

◆症状

• 抑うつ、不安、動悸、涙が出る、眠れない、無気力、過呼吸など多様

◆タイプ

• 抑うつ型、不安型、行動障害型（過食・衝動行動など）

うつ病と違い、「原因」が明確で、ストレスが軽減されると改善する傾向があるのが特徴です。

適応障害になりやすい人の傾向

• 真面目で責任感が強い
• 周囲の目を気にしやすい
• 頑張りすぎて自分の限界に気づけない
• 過去に不登校や対人不安があった
• 慢性的に疲れている・寝てもスッキリしない

なぜ栄養の視点が重要なのか？

• 適応障害を抱える人の多くが、脳の神経伝達物質の材料不足（たんぱく質・ビタミンBｖ群・鉄など）を抱えています。
• さらに、ストレスで副腎が疲弊し、コルチゾール調整が乱れることで、朝起きられない・感情コントロールがきかないなどの不調が現れます。
• 甘いもの依存・ジャンクフード摂取も、血糖の乱高下と栄養の枯渇を加速させます。

栄養が不足でおこる状態

栄養不足	症状や影響	含まれる食材
鉄分	倦怠感・抑うつ・不眠	レバー、赤身肉、ひじき
ビタミンB群	不安感・疲れやすい・神経過敏	豚肉、卵、納豆
亜鉛	イライラ・不安・無気力	牡蠣、牛肉、大豆
タンパク質	セロトニン不足→落ち込みやすい	肉、魚、豆腐
DHA/EPA	感情コントロール低下・思考力低下	青魚、アマニ油

転職を繰り返してしまう「本当の理由」

「この職場も合わなかった」
「また失敗してしまった」
「自分に社風が合わないのかも」

それは、体の土台＝栄養状態が崩れている可能性も。

栄養の不足が続いていると、

• ストレス耐性が落ちる
• ネガティブな情報ばかりに反応する
• 感情がコントロールしづらい
• 睡眠が浅くなり、さらに疲労が蓄積

→結果として「また辞めたくなる」状態に。

当院の分子整合栄養医学的アプローチ

1. 初回カウンセリング＆血液検査

症状と生活習慣のヒアリング、栄養状態を細かく分析。

血液検査で、フェリチン、たんぱく質、亜鉛、ビタミンB群、コルチゾール、甲状腺ホルモンを評価

2. 結果説明と個別栄養指導

食事・睡眠・生活習慣・ストレス耐性をカウンセリングで詳細にチェック。あなたの体質に合わせた食事・栄養補助計画を提案。

3. 栄養処方例

• 朝食にたんぱく質＋鉄＋ビタミンB6強化
• カフェイン・糖質制限＋低血糖対策

実際の改善症例とストーリー

28歳女性｜主訴：人間関係のストレスで朝起きられず、出勤困難

血液検査

• フェリチン低下（18ng/mL）、B6・Mg不足、副腎機能低下を確認

栄養サポート

• 鉄＋B群＋マグネシウム強化＋朝のタンパク食提案

3ヶ月後

• 朝スムーズに起床できるようになり、勤務継続が可能に

よくある質問（FAQ）

Q1. 精神科で「適応障害」と診断されました。栄養で治りますか？

 診断された方の多くが、並行して栄養療法を行うことで回復力を高めています。薬の副作用がつらい方にも好評です。

Q2. 休職中ですが、復職支援もしてくれますか？

はい。心と体の両面から整え、自分らしいペースでの社会復帰をサポートします。